На пороге – август, месяц завершающий летний сезон. Что советуют психологи для организации отдыха?
Самой главное — это правильное понимание необходимости отдыха для нашего здоровья. Успешность и эффективность труда базируются на нашей работоспособности, в основе которых находится здоровье и психологический настрой. Психологи подчеркивают «священность отдыха» — суперважного периода восстановления интеллектуальных и физических ресурсов организма. Различают семь типов отдыха: физический, ментальный, эмоциональный, социальный, сенсорный, духовный и творческий. Классификация помогает структурировать свои внутренние резервы и выбрать наиболее полезный для вас в данный момент вид отдыха.
Физический отдых может быть активным и пассивным, как говорится, чего ваша душа желает: подниматься в горы, совершать опасные спуски по горным рекам или принимать процедуры и пить минеральную воду в санатории.
Ментальный отдых важен для преодоления накопленной усталости от постоянного напряжения и умственной работы по принятию решений, анализа и других ответственных интеллектуальных процессов от результатов которых зависит семейное благополучие или благополучие коллектива. В данном случае будут эффективны монотонные физические действия.
Эмоциональный отдых освобождает от негативных переживаний. Для снятия эмоционального напряжения бывает достаточно вести личный дневник, чтобы отдавать бумаге весь негатив. Еще более эффективный способ – беседа с психологом, который поможет вам оценить происходящее как сторонний наблюдатель.
Социальный отдых нам обеспечивают наши друзья и близкие, особенно маленькие дети, их непосредственность и простота общения дает замечательный результат перезагрузки от условностей и этикета делового общения.
Сенсорный отдых необходим нашим органам чувств, почаще смотрите в небо, на вершины деревьев, радуйтесь дождю, подставляйте лицо ветру. Природа лечит, естественные цвета, запахи и звуки успокаивают, расслабляют и вдохновляют нас. Замечательный пример этого можно увидеть в фильме режиссера Паоло Соррентино «Молодость».
Духовный отдых – это сеансы обращения в свой внутренний мир, внимание к себе, к своим истинным желаниям и потребностям. В постоянной сутолоке мы теряем свою картину мира, тот баланс, который дарит нам гармония самим с собой.
Творческий отдых дает нам вдохновение и наслаждение от воплощения собственных способностей и талантов. Пойте, танцуйте, выращивайте удивительные по красоте цветы, стройте макеты зданий и городов, получайте удовольствие от ярких красок жизни.