Как все успевать?
Каждый студент (и не только!) сталкивается с проблемой – нехватки времени. Как успеть выполнить все за 24 часа? Порой на это может не хватить, не только времени, но и сил. Чтобы ликвидировать или минимизировать частоту появления этой проблемы, необходимо руководствоваться основными принципами тайм-менеджмента.
Что такое тайм-менеджмент? Тайм-менеджмент – это уникальный вид деятельности, который позволяет управлять временем: высвобождать его путем рациональных действий и правильной расстановки приоритетов. Тайм-менеджмент призван помочь человеку успевать больше, затрачивая при этом минимум сил, но получая качественный результат. Тайм-менеджмент можно расценивать как науку, которая помогает оптимизировать время, разделяя его на рабочее и свободное. Правильное сочетание свободного и рабочего времени позволяет повысить эффективность работы, сделать ее приятнее для индивида.
- Анализ времени и дел. Данный шаг позволяет оценить, сколько времени требуется на выполнение конкретного задания в зависимости от уровня сложности. Он призван оценить правильный порядок постановки задач и ввести ограничения на выполнение каждого задания. Например, ежедневно на зарядку можно выделить 10-15 минут, на прочтение книги – 30-60 минут и пр.
- Планирование времени и дел. Важно заранее составлять план на грядущий день или неделю. Недельный план необходимо ежедневно пересматривать с учетом актуальности задач. Возможно, потребуется внести коррективы из-за непредвиденных обстоятельств или вновь появившихся дел (например, получили задание на завтрашний семинар или срочное дополнительное задание).
- Самоорганизация. На этой стадии необходимо выделить несколько первостепенных задач, которые должны быть выполнены «любой ценой». «Золотое правило» тайм-менеджмента гласит, что «20% дел приносят 80% результата». Также можно классифицировать дела на простые и сложные: сперва рекомендуется выполнять простые (так как они потребуют меньше времени), а затем сложные.
- Делегирование задач. Данный принцип гласит «не бойтесь просить помощи». Если у вас общее задание на группу, то обязанности можно распределить. Например, поиск ответов к экзамену можно осуществлять в одиночку или распределить по несколько вопросов на каждого члена группы. 5. Фиксируйте все планы на бумаге. Как гласит народная мудрость «рукописи не горят». Чтобы не забыть ничего и выполнить все, что хотели, важно записывать дела и отмечать (зачеркивать, помечать галочкой и пр.) по мере их готовности. Список дел всегда носите при себе. Такой подход позволит не упустить ничего из виду и достичь поставленной цели.
- Исключайте лишнее. Расставляя приоритеты, отметайте лишние задачи или распределите их на другое время, другие дни. Грамотно управляйте как собственными силами, так и временем.
Опытные студенты рекомендуют придерживаться следующих принципов:
- Записывайте все дела и планы
- Планируйте свой день или неделю заранее
- Доводите дело до конца
- Объективно и адекватно оценивайте свои возможности
- Мотивируйте себя
- Полноценно питайтесь и отдыхайте
На первом месте в списке всегда должны быть Вы и главные люди в Вашей жизни — ради этого стоит поднапрячься и поработать над организацией своего драгоценного времени.
Психолог ПЦ «Гармония» А.А. Хаминова
Цель этих встреч – помощь в адаптации к образовательному процессу в системе высшей школы. Для вчерашних школьников все ново и необычно в нашем университете: расписание учебных занятий, незнакомые преподаватели, в статусе кандидатов наук и профессоров, большие учебные корпуса и многое другое, что для старшекурсников уже привычно и знакомо, у первокурсников вызывает тревогу и эмоциональные переживания. Самое главное для каждого новоиспеченного студента – адаптация в учебной группе. Станет ли общение с однокурсниками эффективной поддержкой в нелегком процессе обучения или же, наоборот, будет источником ежедневных негативных эмоций. Психологи познакомят с работой своего центра все учебные группы первого курса. В типовом плане проведения Дня психологического благополучия лекция-беседа о проблемах адаптации, анонимное анкетирование и коммуникативный тренинг.
Центр «Гармония» школьникам республики
Завершается летний сезон 2023 года, для психологического центра «Гармония» он был интересным и насыщенным событиями. Главным направлением работы в этот период стала консультационная работа, что является свидетельством растущего доверия к психологической службе университета и расширения диапазона наших знаний о современной молодежи.
Каждый новый человек, обратившийся за помощью в центр, дает нам уникальную информацию для размышлений и поиску путей к его психологическому благополучию. Это очень сложный процесс, требующий терпения и сил, как от специалиста, так и от клиента. Поэтому при первом обращении мы говорим, что психологи не маги, избавляющие от проблем заклинаниями, надо понимать, что изменения в нашей жизни создаем мы сами, своей волей и постоянной работой над собой.
С июня месяца до конца августа на базе санатория-профилактория работает летний лагерь «Джангар». Весь этот период центр «Гармония» сопровождал работу воспитателей и вожатых с подростками, теперь о том, что в нашем университете есть бесплатная психологическая служба, знают школьники всех районов республики. Конечно были трудности в адаптации к новому окружению и строгому распорядку дня, возникали проблемы во межличностных взаимоотношениях, ведь в среднем в каждой смене было по 150 детей. Но все лагерные смены прошли дружно, с насыщенными яркими и развивающими мероприятиями.
26 декабря 2022 года в научной библиотеке КалмГУ прошло заседание межведомственного круглого стола «Профилактика наркозависимости в студенческой среде. Группы риска и маркеры наркозависимости». В работе круглого стола приняли участие представители Республиканского наркологического диспансера Минздрава РК, Республиканского психоневрологического диспансера Минздрава РК и Управления по контролю за оборотом наркотиков МВД по РК. Мероприятие было подготовлено психологическим центром «Гармония» с целью повышения профессиональной компетентности педагогов и работников, выполняющих воспитательные функции, в том числе и коменданты студенческих общежитий.
Участникам мероприятия были представлены результаты анонимного анкетирования, выявляющего мнение студентов о причинах и масштабах распространенности наркомании в среде молодежи. Психологической службой университета было опрошено более тысячи студентов, что позволило получить реальную оценку информированности нашей молодежи о наркомании и наметить основные векторы профилактической работы в 2023 году. Исследование показало, что наркомания стремится к поглощению новых молодых жизней, незаконный оборот наркотиков является реальным злом в современной действительности. В плане профилактических мероприятий на 2023 год учтены результаты исследования, предусмотрены мероприятия направленные на повышение уровня информированности студентов о наркотической зависимости, максимальное профессиональное психологическое обеспечение всех участников образовательного процесса, приобщение к здоровому образу жизни.
Надо отметить, что у работы по профилактике наркозависимости в среде наших студентов имеет очень важный аспект. Выпускники университета работают на территории всей нашей республики, диапазон специальностей подготовки охватывает все звенья специалистов и руководящих кадров республики, а это значит, что наши студенты со временем становятся воспитателями и наставниками, они несут свои знания и жизненные принципы дальше, воспитывая новое подрастающее поколение.